Kaj je bolj zdravo, masažna kad ali savna?

Sodobno življenje je hitro in stresno ter zahteva tako fizično kot duševno sprostitev. Vedno več ljudi se odloča za masažne kadi ali savne v spa centru za lajšanje utrujenosti, pospeševanje presnove in izboljšanje spanca.

Vendar pa je pogosto vprašanje: "Kaj je bolj zdravo, amasažna kad za masažoali savna? "

Ne gre le za to, da bi imeli raje kopel kot savno, ampak za zdravstvene dejavnike, kot so telesni mehanizmi, temperaturna stimulacija, presnovni procesi ter učinki na kožo in srčno-žilni sistem.

Ta članek se bo poglobil v zdravstvene razlike med masažnimi kadmi in savnami z več vidikov in vam pomagal razumeti, katera je za vas primernejša. V članku bomo večkrat obravnavali načela, učinke in previdnostne ukrepe glede masažnih kadi, da bi bralcem znanstveno pomagali izbrati metodo sprostitve, ki jim najbolj ustreza.

Kaj je masažna kad z masažno kadjo? Kako deluje?

Masažna kad za masažo (hidroterapevtski jacuzzi ali spa kad) je naprava za kopalno terapijo, ki združuje namakanje s toplo vodo, masažo z vodnimi curki in stimulacijo mehurčkov.

Z nastavljivimi šobami, črpalko za kroženje vode in sistemom konstantne temperature omogoča pretok vode pod določenimi tlaki in koti na določene dele telesa (kot so hrbet, pas, noge in podplati), s čimer doseže naslednje:

    • Lajšanje mišične napetosti in utrujenosti;

    • Spodbujanje krvnega obtoka;

    • Izboljšanje limfnega pretoka in presnove;

    • Zmanjšanje okorelosti sklepov ali blage bolečine;

    • Zagotavljanje psihološke sprostitve in udobja.

V primerjavi z običajno kadjo je bistvo masažne kadi v spa centru dvojni učinek dinamične masaže z vodnim curkom in toplotne terapije s konstantno temperaturo. Ta kombinirana terapija (hidroterapija) se pogosto uporablja v fizioterapiji in športni rehabilitaciji za lajšanje bolečin v mišicah po vadbi in spodbujanje okrevanja.

Kakšno je načelo savne? Kako vpliva na telo?

Savna, ki izvira iz severne Evrope, je tradicionalna metoda sprostitve, ki uporablja vroče, suho okolje za spodbujanje potenja in pospeševanje presnove.

Tipične temperature suhe savne se gibljejo od 70 °C do 100 °C z nizko vlažnostjo; medtem ko imajo mokre savne (parne sobe) nižje temperature (približno 45 °C–60 °C) in višjo vlažnost. Obe savni dosežeta svoj učinek s povečanjem telesne temperature in potenja:

    • Spodbujanje odpiranja por in potenja;

    • Izboljšanje krvnega obtoka;

    • Lajšanje bolečin v sklepih;

    • Sproščanje endorfinov, kar povzroči sproščujočo in prijetno izkušnjo.

S fiziološkega vidika je savna oblika termične stresne terapije, ki s kratkotrajno stimulacijo z visoko temperaturo sproži samoregulacijski odziv v telesu. Masažne kadi pa združujejo vodni tlak in toploto, da ustvarijo nežnejši, bolj lokaliziran terapevtski učinek.

Kakšne so razlike v mehanizmih, s katerimi masažne kadi in savne v spa centru vplivajo na zdravje?

Čeprav tako masažne kadi kot savne uporabljajo toploto kot osrednji mehanizem za zdravje, se njuni načini vpliva bistveno razlikujejo:

Zaključek: 

Masažna kad z jacuzzijem ponuja nežno, stabilno in neprekinjeno sprostitveno izkušnjo;

Savna pa je kratkotrajna metoda stimulacije z visoko temperaturo, ki povzroča potenje.

Njihove koristi za zdravje se razlikujejo, izbira pa mora temeljiti na individualni konstituciji in potrebah.

Ali je lahko masažna kad v spa centru "razstrupljanje" kot savna?

Mnogi ljudje verjamejo, da " bolj ko se potiš, bolj se razstrupljaš in zato imajo raje savne.

Vendar pa z znanstvenega vidika to razumevanje ni povsem natančno.

1. Človeško telo se razstruplja predvsem skozi jetra in ledvice, ne skozi kožo

Z znojenjem se izločijo majhne količine presnovnih odpadkov (kot so sečnina, mlečna kislina in sledi soli), vendar je delež izjemno nizek. Razstrupljanje, ki ga povzročajo savne, vključuje predvsem začasno povečanje kroženja tekočine.

2. Čeprav masažna kad v spaju ne povzroča prekomernega potenja, lahko spodbuja prekrvavitev in presnovo.

Kombinacija vodnega tlaka in toplote pospeši pretok krvi in ​​izboljša limfni obtok, kar telesu omogoča učinkovitejši transport kisika in presnovnih odpadkov, kar posredno pomaga pri razstrupljanju.

3. Varnejše za tiste s šibko konstitucijo

Visoke temperature savne lahko povzročijo znatna nihanja krvnega tlaka in hitro povišanje srčnega utripa, medtem ko masažna kad v spa centru ponuja nižje temperature in manj stimulacije, kar zahteva manjšo fizično toleranco.

Če je cilj izboljšati presnovo, spodbuditi prekrvavitev in lajšati utrujenost, lahko masažna kad v spa centru doseže podobne učinke razstrupljanja, vendar bolj varno in nežno.

Kaj je boljše za sprostitev in lajšanje stresa: masažna kad ali savna?

Z vidika psihološkega in živčnega sistema:

Vodna masaža v masažni kadi neposredno stimulira živčne končiče in mišično tkivo, kar spodbuja sproščanje endorfinov in prinaša občutek sprostitve. Vzgonski učinek vode prav tako zmanjšuje obremenitev telesa in omogoča sprostitev mišic.

Savne z visokimi temperaturami spodbujajo simpatični živčni sistem, kar spodbuja sprostitev po stresu. Čeprav to zagotavlja udobje, je intenzivnost visoka in nekateri ljudje lahko ob prvi uporabi občutijo nelagodje.

Poleg tega se lahko masažne kadi v spa centru uporabljajo dlje časa (običajno 15–30 minut), kar zagotavlja stabilnejši in dolgotrajnejši učinek sprostitve. Visokotemperaturno okolje savne ni primerno za daljše bivanje (običajno 10–15 minut), saj so učinki bolj podobni izbruhom.

Če torej iščete globoko sprostitev in stabilno ravnovesje med umom in telesom, je masažna kad spa bolj idealna.

Kaj je boljše za prekrvavitev: masažna kad ali savna?

Oba spodbujata prekrvavitev, vendar se njuni mehanizmi in varnost razlikujejo.

Mehanizem delovanja savn:

    • Savne uporabljajo visoke temperature za širjenje krvnih žil in pospeševanje srčnega utripa, s čimer pospešijo pretok krvi;

    • Vendar pa je stimulacija z visoko temperaturo intenzivna in znatno obremenjuje srčno-žilni sistem;

    • Je koristen dražljaj za zdrave odrasle, vendar lahko predstavlja večje tveganje za ljudi z visokim krvnim tlakom ali srčnimi boleznimi.

Mehanizem delovanja masažne kadi Spa Jacuzzi:

    • Vzgon vode zmanjšuje upor venskemu povratku;

    • Masaža z vodnim tokom neposredno spodbuja lokalno prekrvavitev;

    • Stalna temperatura vroče vode nežno širi krvne žile in izboljšuje splošno mikrocirkulacijo;

    • Primerno za tiste, ki potrebujejo izboljšano prekrvavitev, vendar ne prenašajo močne stimulacije.

Če je cilj izboljšati prekrvavitev brez povečanja obremenitve srca, je masažna kad v spa centru bolj zdrava, varnejša in stabilnejša.

Z vidika zdravja kože, kaj je bolj koristno?

Masažna kad z jacuzzijem:

    • Topla voda mehča roženo plast kože, kar spodbuja čiščenje kože;

    • Masaža z vodnim tokom spodbuja mikrocirkulacijo kože, kar ima za posledico bolj zdravo polt;

    • V kombinaciji z mineralnimi solmi ali eteričnimi olji lahko navlaži, sprosti in nahrani;

    • Nizko tveganje za poškodbe kožne pregrade.

Savna:

    • Suho, vroče okolje lahko v kratkem času odpre pore, kar pomaga pri potenju;

    • Vendar pa koži odvzame tudi veliko vlage, kar zlahka povzroči suhost in luščenje;

    • Ni primerno za suho ali občutljivo kožo.

Z vidika zdravja kože,masažne kadi z masažno kadjoso nežnejše, spodbujajo hidratacijo kože in prekrvavitev, medtem ko so savne bolj primerne za mastno kožo in tiste z visoko presnovo.

Kakšna je razlika med njima v učinkih na spanec in uravnavanje razpoloženja?

Znanstvene raziskave kažejo, da je temperatura tesno povezana s sproščanjem živcev.

    • Masažna kad z masažno kadjo: S pretokom vode in toploto stimulira parasimpatični živčni sistem, kar telo preklopi v način počitka, kar pomaga izboljšati težave z zaspanjem in lajša tesnobo.

    • Savna: Posredno povzroča spanec preko ohlajevalnega refleksa po visokih temperaturah, vendar je proces intenzivnejši in lahko pri nekaterih ljudeh povzroči omotico, utrujenost ali dehidracijo.

Zato so za tiste s kronično nespečnostjo ali živčno napetostjo priporočljive spa jacuzzi kadi, saj so njihovi učinki nežni in primerni za vsakodnevno uporabo.

Katera metoda je bolj primerna za različne tipe telesa in zdravstvena stanja?

Vidimo lahko, da so, razen za nekaj ljudi, ki potrebujejo intenzivno potenje, masažne kadi za masažo bolj univerzalno uporabne in varnejše.

Z vidika udobja v primerjavi z zdravstvenimi tveganji, kaj je bolj praktično?

Prednosti masažne kadi z masažno kadjo:

    • Primerno za vsakodnevno uporabo doma, z enostavno nadzorovano temperaturo;

    • Minimalno draženje telesa;

    • Širok spekter uporabe;

    • Relativno preprosto vzdrževanje (le vodo ohranjajte čisto).

Omejitve savn:

    • Zahteva višje temperature in porabo energije;

    • Ni primerno za pogosto uporabo;

    • Lahko predstavlja zdravstveno tveganje za nekatere posameznike (npr. vročinska kap, dehidracija, nihanje krvnega tlaka).

Zato je z vidika vsakodnevnega zdravstvenega varstva masažna kad bolj praktična in varnejša izbira.

Kako varno in učinkovito uporabljati masažno kad v spa centru?

Da bi v celoti izkoristili njegove zdravstvene koristi, bodite pri uporabi pozorni na naslednje točke:

    • Nadzorujte temperaturo vode: Priporočljivo je vzdrževanje temperature 36 °C–40 °C, da se prepreči pregrevanje.

    • Čas uporabe: Priporočeno je 15–30 minut na seanso.

    • Vzdržujte higieno vode: Redno čistite filtracijski sistem, da preprečite rast bakterij.

    • Hidrirajte se pred in po kopanju: Izogibajte se dehidraciji.

    • Nosečnice in osebe z visokim krvnim tlakom se morajo pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

    • Lahko se kombinira z eteričnimi olji za aromaterapijo ali mineralnimi solmi za izboljšanje sprostitvenih in negovalnih učinkov kože.

Upoštevanje teh načel zagotavlja varno in učinkovito uporabo masažne kadi.

Kdo je LOVIA SPA in kaj proizvajate?

LOVIA SPA, ustanovljeno leta 1989 v mestu Guangzhou na Kitajskem, je profesionalni proizvajalec in dobavitelj visokokakovostnih zunanjih masažnih bazenov, plavalnih masažnih bazenov in masažnih kadi. Pod našo mednarodno priznano blagovno znamko globalnim kupcem zagotavljamo neposredne tovarniške cene, veleprodajno dobavo in prilagodljive modele masažnih bazenov. Kot ena od 5 najboljših kitajskih blagovnih znamk masažnih bazenov od leta 2019 LOVIA SPA ponuja visoko kakovost po nizki ceni, prilagodljive možnosti nakupa in hitre ponudbe za mednarodne distributerje in uvoznike, ki iščejo zanesljive dobavitelje masažnih bazenov.